怀孕后经常发生小腿抽筋，尤其是怀孕五个月的孕妇。症状通常包括睡眠时小腿抽筋和在疼痛中醒来。那么，孕妇对频繁的小腿抽筋能做些什么？针对这个问题，下面由编辑为大家分析一下。

　　首先，造成小腿抽筋。

　　1.体内缺钙。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的总钙量取决于怀孕的母亲。因此，孕妈妈必须确保每天摄入约l200毫克至1500毫克的钙。母亲的钙摄入量不足，导致血液中的钙含量低。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂和腺体分泌的一个重要因素，低钙水平会增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩和随后的抽筋。因为夜间的钙水平往往比白天低，所以抽筋更容易在夜间发生。

　　2.怀孕期间行走过多或长时间站立会增加腿部肌肉的压力，导致局部酸性代谢产物的积累，从而引起肌肉痉挛。然而，你不应该认为更多的睡眠也是好的。过多的睡眠会减慢血液循环，导致二氧化碳等代谢废物的堆积，这也会引发肌肉痉挛。

　　3.寒冷因素，如冬季夜间室温低，被子太薄或睡眠时腿脚在被子外面，或睡姿不良，如长时间仰卧，被子压在脚上，或脚面在床上，导致血液循环不良，也是导致抽筋的原因。

　　第二，如果孕妇的小腿经常抽筋，应该怎么办？

　　如果你的小腿抽筋，请立即拉伸小腿肌肉：将腿部拉伸，从脚跟开始，慢慢将脚趾勾向小腿。即使一开始很疼，这也会缓解抽筋，疼痛会逐渐消失。你可以尝试按摩肌肉或用装满热水的瓶子进行热敷以缓解抽筋。来回走几分钟对缓解小腿抽筋也有帮助。

　　如果你的小腿抽筋不止是偶尔的，而是经常性的肌肉疼痛，或者腿部肿胀或疼痛，你应该去医院检查。这可能是下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血凝块很罕见，但在怀孕期间发生血凝块的风险会略有增加。

　　第三，预防怀孕期间的小腿抽筋。

　　即使你还没有出现小腿抽筋，你也应该采取一些措施来预防。你可以尝试以下方法。

　　- 避免长时间盘腿站立或坐着。

　　- 白天要定期拉伸小腿肌肉，睡觉前要做几次。

　　- 在你坐着、吃饭或看电视时，旋转你的脚踝，移动你的脚趾。

　　- 除非你的医生建议不要运动，否则要每天步行。

　　- 避免过度劳累。采取左侧体位，以改善腿部的血液循环。

　　- 白天经常喝水以保持身体水分充足。

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